您的当前位置：首页 > 探索 > 预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时正文

预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

时间：2025-12-28 16:51:20 来源：网络整理编辑：探索

核心提示

预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金

上一篇：How I Found a $1,200 Business Class Ticket to Europe

下一篇：《冬天已来临》(天蓝演唱)的文本歌词及LRC歌词

友情链接

夫妻误食曼陀罗是怎么回事？曼陀罗到底是药还是毒？短短一年，从争冠到0胜垫底...360安全软件深度剖析：守护数字安全的得力助手面包含有70只蟋蟀芬兰推出重口味蟋蟀面包买的橙子没试吃的甜原因竟是出现在小贩的刀上...买的橙子没试吃的甜原因竟是出现在小贩的刀上...无悔华夏吴道子剧本政策及太守效果尼克斯逆转马刺夺NBA杯冠军 OG28+9文班18+6 鲁大师软件全面解析：电脑维护与性能升级的好帮手拉瑞安回应《神界》近期争议承诺假期后公布更多细节中国马主联盟专栏丨32匹认证种公马之“庞力车” 六安市：“空间焕活”背后的民生考题刚好遇见你的歌曲歌词风云小棋王3：五行杀阵中国水网：国家推行净水机水效标识净水机将广受追捧 Thủ tướng: Không để doanh nghiệp phải 'xin 垃圾分类，太和街道这样做（进博故事）以共同愿景，谱驼铃新语欢迎来到撒丁尼亚！《碧蓝航线》2月重磅版本携多重活动惊喜来袭日恶意滋扰辽宁舰编队，与越南有什么关系？

免责声明：本站所有信息均来源于互联网搜集，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻删除。

Copyright © 2025 Powered by 预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时,锐光新象 sitemap